Nordic walking z Mikrą - o kij tu chodzi? Zajęcia dla kobiet

Ćwiczenia rekreacyjno-zdrowotne z Mikrą mają na celu poprawę stanu zdrowia, utratę wagi, integrację społeczną. To zajęcia na świeżym powietrzu, a każda aktywność w plenerze buduje odporność organizmu.

Mikra zaprasza wszystkie chętne kobiety, które:

• chcą rozpocząć systematyczną, w pełni bezpieczną aktywność fizyczną, angażującą większość mięśni organizmu;
• chodzą z kijami i chcą doskonalić technikę;
• chcą rozpocząć swoją przygodę z nordic walking;
• chcą się dowiedzieć, jakie kije wybrać do tej techniki marszu;
• mają problemy z kręgosłupem;
• są w ciąży i chcą rozpocząć w pełni bezpieczną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

Pamiętajcie! Tylko przy zastosowaniu prawidłowej techniki nordic walking zaangażujecie do 90% mięśni, szczególnie w okolicy pasa barkowego i mięśnie kończyn górnych. Co ważne zwłaszcza dla seniorek i kobiet w ciąży, odciążycie stawy kolanowe, biodrowe i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Oprócz tego nauczycie się prawidłowej postawy ciała i spalicie więcej kalorii niż przy spacerze bez kijów tym samym tempem (nordic walking jest o 30-40% bardziej efektywny od marszu bez kijów!).

Prowadząca to Anna Matoga, instruktorka Nordic Walking, członek Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking, dyplomowana masażystka, terapeutka poporodowa, instruktor treningu dna miednicy Corefit System. Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją kinezygerontoprofilaktyka (dla osób starszych). Z wykształcenia magister Turystyki i Rekreacji z zakresu odnowy psychosomatycznej (AWF Kraków).

Jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej o prowadzącej, znajdziecie ją tutaj: https://www.facebook.com/odmienionabielsko/.

Zajęcia będą odbywać się w dwóch grupach:

• dla kobiet w wieku 50+ w poniedziałki o godzinie 10.00-11.10,
• dla kobiet w ciąży - we wtorki w godz. 10.00-11.10.

Zbiórka przy Mikrze!

Podczas zajęć nie trzeba nosić maseczek - utrzymywany będzie dystans 2 m między uczestniczkami. Macie ochotę dołączyć ale termin Wam nie pasuje? Dajcie znać - organizatorzy rozważą tę kwestię.

Osoby zainteresowane proszone są o kontakt:

• telefoniczny 33 816 34 57,
• mailowy: mikuszowicekrak@mdk.bielsko.pl.